Alex Bellini

Perché parlare di resilienza e antifragilità nello sport?

Differenze tra atleti fragili, resilienti e antifragili

Come usare al meglio questo corso

Cos’è davvero la resilienza? Oltre il mito dell’invulnerabilità

La scienza della resilienza: cervello, emozioni e comportamento

Le caratteristiche dell’atleta resiliente

Il ruolo dell’identità, delle convinzioni e della narrazione personale

Riconoscere e regolare le emozioni: accettazione e autoregolazione

Allenarsi al realismo: cambiare prospettiva sugli eventi

Stabilire obiettivi raggiungibili per riprendere slancio

Costruire una rete di supporto: famiglia, squadra, coach

Dalla resilienza all’antifragilità: un’evoluzione necessaria

Cos’è l’antifragilità (e cosa non è)

I tre principi chiave dell’antifragilità:

Allenarsi alla scomodità: simulare pressione e incertezza

Dare significato all’esperienza: il ruolo della consapevolezza

Integrare antifragilità e performance

Tecniche per prepararsi mentalmente alle difficoltà

Come sostenere la resilienza del team nei momenti critici

Costruire una cultura della crescita continua